منیزیم یک ماده معدنی است که برای ساختار طبیعی استخوان در بدن مهم است. افراد از رژیم غذایی خود منیزیم دریافت می کنند، اما گاهی اوقات در صورت پایین بودن سطح منیزیم به مکمل منیزیم نیاز است. سطوح پایین منیزیم در بدن با بیماری هایی مانند پوکی استخوان، فشار خون بالا، گرفتگی عروق، بیماری های ارثی قلبی، دیابت و سکته مغزی ارتباط دارد. یک راه آسان برای به خاطر سپردن غذاهایی که منابع خوب منیزیم هستند این است که به فیبر فکر کنید. غذاهایی که فیبر بالایی دارند به طور کلی منیزیم بالایی دارند. منابع غذایی منیزیم شامل حبوبات، غلات کامل، سبزیجات (به ویژه کلم بروکلی ، کدو و سبزیجات برگ سبز)، دانه ها و آجیل (به ویژه بادام) است. منابع دیگر شامل محصولات لبنی، گوشت، شکلات و قهوه است. آب با محتوای معدنی بالا یا آب "سخت" نیز منبع منیزیم است. منیزیم بیشتر برای یبوست، به عنوان آنتی اسید برای سوزش سر دل، برای سطوح پایین منیزیم، برای عوارض بارداری به
بهتر است پیش از خرید پودر منیزیم به این نکته توجه داشته باشید که منیزیم یک ماده معدنی مهم است که در بیش از ۳۰۰ واکنش آنزیمی در بدن انسان نقش دارد. بسیاری از عملکردهای آن شامل کمک به عملکرد ماهیچه ها و اعصاب، تنظیم فشار خون و حمایت از سیستم ایمنی بدن است. بدن یک فرد بالغ حاوی حدود ۲۵ گرم (گرم) منبع منیزیوم است که ۵۰ تا ۶۰ درصد آن را در سیستم اسکلتی ذخیره می کند. بقیه در ماهیچه ها، بافت های نرم و مایعات بدن وجود دارد. بسیاری از مردم ایالات متحده از منبع معتبر منیزیم کافی در رژیم غذایی خود دریافت نمی کنند، اگرچه علائم کمبود در افراد سالم غیر معمول است.
پزشکان کمبود منیزیم را با طیف وسیعی از عوارض سلامتی مرتبط می دانند، بنابراین افراد باید به دنبال دستیابی به میزان توصیه شده روزانه منیزیم باشند.
بادام، اسفناج و آجیل بادام هندی از جمله غذاهایی هستند که بیشترین منیزیم را دارند. اگر فردی نمی تواند منیزیم کافی از طریق رژیم غذایی خود دریافت کند، پزشک ممکن است مصرف مکمل ها را توصیه کند. ما به عملکرد و فواید منیزیم، آنچه در بدن انجام می دهد، منابع غذایی و خطرات احتمالی سلامتی که پزشکان بیش از حد به آن پیوند می زنند، نگاه می کنیم. شما اکنون می توانید پودر منیزیم را با بهترین قیمت و بدون هیچگونه تردید از فروشگاه آنلاین دانا آزما خریداری کرده و آن را درب محل از پرسنل این فروشگاه دریافت نمائید.
